Gaz Sıkışması Nasıl Geçer? 14 Yöntem İle Gaz Sıkışması Çözümü

Gaz sıkışması hayatımızı olumsuz etkileyen sağlık sorunlarından birisidir. Bağırsaklarda sıkışan gaz inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Her insan hayatının bazı dönemlerinde gaz sancısı geçirebilir. Şiddetli ağrı, kramp, şişkinlik ve gerginlik hissi verir.

İçerik gizle

1) Gaz Sıkışması Nasıl Olur?

2) Gaz Sıkışmasına Neden Olan Yiyecekler

3) Gaz Sıkışması Belirtileri Nelerdir?

4) Gaz Sıkışması Nasıl Geçer?

Sindirim sistemindeki gaz, sindirim sürecinin bir parçasıdır. İnsan vücudundan atıldığı sürece herhangi bir problem oluşturmayan gaz, dışarı atılamadığında sıkışır ve ağrıya sebep olur. Bu yazımızda sizlerle gaz sıkışmasının neden olduğunu ve çözümü ile ilgili bilgiler vermeye çalışacağız.

Gaz sıkışması genellikle yediğimiz yiyeceklerden kaynaklanır. Gaz üretme olasılığı yüksek olan gıdalar alındığında sıkışmaya sebep olabilir. Ancak bağırsak sendromu veya çölyak hastalığı gibi bazı sindirim sistemi bozuklukları da gaz sıkışmasına ve ağrıya neden olabilir. Basit bir durum gibi görülen gaz problemi çözümlenemediği zaman ciddi rahatsızlıklara davetiye çıkarabilir.

Şimdi gaz sıkışmasının nasıl olduğunu, belirtilerini ve çözümünü detaylı bir şekilde görelim.

Gaz Sıkışması Nasıl Olur?

Gaz sıkışması sıvı alımı sırasında ya da yemek yerken çeşitli bakterilerin bağırsaklara ve mideye geçmesi ile oluşur. Sindirim sisteminde içeriye giren hava atılamadığı zaman bağırsaklarda ve midede gaza dönüşür ve birikir, ardından sıkışır ve ağrılı sancılara sebep olur.

Gün içerisinde tükettiğimiz gaz yapıcı bazı yiyecekler, karbonhidrat ya da şekerli meyve suları gaz oluşumuna ortam sağlar. Midede oluşan gaz genellikle yemek yerken veya sıvı alırken çok fazla hava yutulmasından kaynaklanır.

Ayrıca aşağıdaki durumlar gaz sancısına sebep olabilir:

şeker emmek,
sakız çiğnemek,
sigara içmek,
gazlı içecekler tüketmek.

Kalın bağırsaklardaki gaz ise sindirilmemiş gıdaların bakteriler tarafından parçalanması sonucu oluşur. Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha kolay sindirilebilir. Ancak şekerli, lifli ve bazı nişasta oranı yüksek gıdaların bağırsaklarda sindirilmesi zordur.

Gaz Sıkışmasına Neden Olan Yiyecekler

Bazı yiyecekleri yedikten sonra daha fazla gaz sorunu yaşayabilirsiniz. Şişkinlik ve sancı gibi durumları tetikleyebilen gıdalar şunlardır:

Brüksel lahanası
Brokoli
Fasulye
Lahana
Kuşkonmaz
Peynir
Ekmek
Dondurma
Süt
Yapay tatlandırıcılar
Patates
Erişte
Bezelye
Elma
Kuru erik
Şeftali

Gaz Sıkışması Belirtileri Nelerdir?

Gaz sancısı veya gaz ağrılarının belirtileri şunlardır:

Geğirme
Gaz çıkarma
Karında ağrı, kramp veya düğümlü bir his
Karında dolgunluk veya şişkinlik
Karın büyüklüğünde gözlenebilir bir artış (distansiyon)

Geğirme, özellikle yemek sırasında veya hemen sonrasında olabilir. Çoğu insan günde 20 defaya kadar gaz çıkarabilir. Bu nedenle, gaz çıkarmak rahatsız edici veya utanç verici olsa da kesinlikle normal bir durumdur. Çıkmadığı durumlarda tıbbi tedavi gerektirebilir.

Gaz Sıkışması Nasıl Geçer?

gaz sancısı

Gaz ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanın yolları vardır. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:

Gazı Dışarı Bırakın

Gaz tutmak şişkinliğe, rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilir. Bu belirtilerden kaçınmanın en kolay yolu, sadece gazı dışarı bırakmaktır.

Yemekleri Yavaş Yiyin

Çok hızlı yemek ya da hareket ederken yemek gaz oluşumunu artırır. Hızlı yemek yiyorsanız her yiyeceği en az 30 kez çiğnemeniz gerekir. Yiyecekleri bu şekilde parçalamak sindirime yardımcı olur.

Sakızdan Kaçının

Bir kişi sakız çiğnediğinde havayı yutmaya eğilimlidir, bu da şişkinliğe ve gaz ağrılarına sebep olur. Ek olarak şekerli sakızlar şişkinliğe ve gaza neden olabilecek yapay tatlandırıcılar içerir.

Sigarayı Bırakmak

İster normal ister elektronik sigara kullanın, sigara içmek havanın sindirim sistemine girmesine neden olur. Sigaraya bağlı çeşitli sağlık sorunları nedeniyle, bırakmak akıllıca olmaktadır.

Gazsız İçecekleri Tercih Edin

Gazlı içecekler mideye çok fazla gaz gönderir. Bu durum şişkinliğe ve ağrıya neden olabilir.

Bazı Yiyecekleri Az Tüketmeyi Deneyin

Bazı yiyecekleri yemek, gaz sıkışmasına neden olabilir. Aşağıdaki gıdaları daha az tüketmeye özen gösterin:

Turp, brokoli, lahana ve karnabahar
Süt ürünleri
Kızarmış yiyecekler
Sarımsak ve soğan
Yüksek yağlı yiyecekler
Baklagiller
Kuru erik ve kuru erik suyu
Baharatlı yiyecekler

Çay İçin

Bazı bitkisel çaylar sindirime yardımcı olabilir ve gaz ağrısını hızlı bir şekilde azaltabilir. En etkili olanları şunlardır:

Anason
Sarı papatya
Zencefil
Nane

Rezene Kullanın

Rezene, hapsolmuş gaz için asırlık bir çözümdür. Bir çay kaşığı tohum çiğnemek çok faydalıdır.

Nane Takviyeleri Alın

Şişkinlik, kabızlık ve sıkışmış gaz gibi sorunları çözmek için nane yağı kapsülleri uzun süredir kullanılmaktadır. Bazı araştırmalar bu semptomlar için nane kullanımını destekler.

Karanfil Yağı

Karanfil yağı geleneksel olarak şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Yemeklerden sonra karanfil yağı tüketmek sindirim enzimlerini artırır ve bağırsaklardaki gaz miktarını azaltabilir.

Isı Uygulayın

Gaz ağrıları varken, mideye bir sıcak su şişesi veya sıcak su torbası yerleştirin. Sıcaklık, bağırsaktaki kasları gevşeterek gazın bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur. Isı ayrıca ağrı hissini de azaltabilir.

Suya Elma Sirkesi Ekleyin

Elma sirkesi, mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı olur. Ayrıca gaz ağrısını hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir bardak suya bir çorba kaşığı sirke ekleyin. Gaz ağrısını ve şişkinliği önlemek için yemeklerden önce için. Daha sonra ağzı suyla durulamak önemlidir, çünkü sirke diş minesini aşındırabilir.